Einfache Smoothie-Bowl mit Chia | Einfach gut kochen
Smoothie Bowl Rezept

Einfache Smoothie-Bowl mit Chia, Bananen und Erdbeeren

Die einfache Smoothie-Bowl mit Chia sorgt für einen Frühjahrsputz im Körper. Wie das funktioneren soll? Ganz einfach so: Bananen, Chiasamen und Erdbeeren im Haus haben, Obst schnippeln und in Form einer fruchtigen Smoothie-Bowl genießen. Ein Wohlfühlfaktor zum Löffeln! Die Schritt-für-Schritt-Anleitung gibt es hier.

ZUTATEN

Für 2 Portionen

  • 150 ml Birnensaft
  • 1 EL Chiasamen
  • 2 Orangen
  • 3 reife Bananen
  • 70 g Babyspinat
  • 100 g Erdbeeren
  • 50 g Blaubeeren
vegan
Zubereitungszeit
ca. 10 Minuten
einfach
Nährwerte
pro Portion ca.
Kalorien
290 kcal
Fett
1 g
Kohlenhydrate
62 g
Eiweiß
5 g
Alle Zutaten anzeigen
1

50 ml Birnensaft und Chiasamen mischen und 10 Minuten quellen lassen.

50 ml Birnensaft, 1 EL Chiasamen
Schüssel, Schneebesen
2

Orangen dick schälen, sodass die weiße Haut mit entfernt wird. Fruchtfleisch würfeln und mit 2 geschälten Bananen in den SilentMixx geben. Spinat waschen und tropfnass zugeben.

Smoothie Bowl Schritt 2

2 Orangen, 2 reife Bananen, 70 g Babyspinat
Sparschäler, Messer, SilentMixx
3

100 ml Birnensaft zugießen und im Mixer auf höchster Stufe pürieren.

Smoothie Bowl Schritt 3

100 ml Birnensaft
4

Smoothie in zwei Schüsseln füllen. Restliche Banane schälen und in Stücke schneiden. Beeren waschen, putzen. Die Erdbeeren klein schneiden. Obst auf der Smoothie Bowl anrichten und den Chiapudding überträufeln.

1 Banane, 100 g Erdbeeren, 50 g Blaubeeren
Messer, Schneidebrett, die namensgebenden "Bowls", also Schüsseln
Fruchtiges zum Löffeln!

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